Все записи

Уменьшите жир живота с 10-минутной тренировкой

Вы один из тех, кто хочет уменьшить жир на животе? Или пытаетесь похудеть, не вступая в спортзал с высокой ценой? Если это так, вы пытаетесь следить за активностью тренировки сердечно-сосудистой системы с помощью высокой техники, разработанной Майком Гири, сертифицированным специалистом по питанию и сертифицированным личным тренером.

Вы можете сжечь 150 калорий за каждую цену, выполняя это упражнение регулярно выжившие 10 минут. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить жир на животе.

Первые две минуты.

Вы сосредоточены на сжигании жира, выполняя прыжок через скакалку. Начните с выполнения двух прыжков за каждый поворот веревки. В целях безопасности используйте скакалку правильного размера и всегда мягко садитесь на верхнюю часть нижней части ног. Во время этого упражнения сохраняйте концентрацию, думая и обязательно похудейте.

Минут 2-3.

Выполните приседание с толчком. Хорошая техника для этого упражнения — стоять с широко расставленными ногами и руками по бокам. Затем медленно присядьте, наклонив голову вперед, и поднимите руки на пол за ноги.

Ваши руки тоже должны быть направлены вперед. Затем одним движением отодвиньте ногу назад и позади себя. Выполните одно строгое отжимание, затем вернитесь в приседание и отойдите назад. Еще раз, вы также коснулись, продолжайте думать и верить, что ваш жир исчезнет.

Минут 3-4.

Делайте Веревку только с одним прыжком за ход.

Минут 4-5.

Вернуться, чтобы сделать приседания и толчок вверх. На этот раз вы должны добавить боковую планку. После выполнения приседаний и отжиманий вы поднимаете и поворачиваете левую руку от земли и на макушке головы.

Ваша левая нога будет вращаться и опираться на верхнюю часть правой ноги. Вы будете вращать свою шею, чтобы искать свой потолок. Поверните назад к центру и повторите на другой стороне. Когда закончите, вернитесь в свое приседание, встаньте и начните снова. Продолжайте думать и верить, больше не вздуется живот.

Минут 5-6.

Сделай веревку снова. То же, что минуты три и четыре. Продолжайте думать и верить, что я буду терять жир.

6-7 минут.

Вернуться к приседания и толкать вверх. Saha Только на этот раз вам нужно добавить Leg Lift. Это то же самое, что и минуты две и три, только на этот раз вы поднимаете кончик одной ноги примерно на двенадцать дюймов от земли только после того, как вы выполняете отжимания.

Опустите ногу и повторите на другой стороне. Вернитесь в исходное положение, встаньте и начните снова.

Минут 7-8.

Скакалка То же, что минуты три и четыре. Продолжай думать, мой живот меньше.

8-9 минут.

Вернитесь к приседаниям и толчкам только на этот раз вы добавите альпинистов. Повторите все, как в период два и три, только на этот раз после отжиманий вы быстро побежите на место отжимания.

Убедитесь, что вы подносите колени к груди при каждом повороте. Сделайте пять пробежек и повторите весь этот процесс. Продолжай думать, я похудею.

9-10 минут

Скакалка Так же, как вы первые две минуты. Продолжай думать. Если я буду делать это каждый день, я потеряю жир на животе.

Пожалуйста, делайте эту технику регулярно и последовательно. Потому что результат, несомненно, сделает вас удовлетворенным. Ничего, что всегда мгновенно. Все нужно обрабатывать.