Все записи

3 большие ошибки, которые могут испортить вашу потерю веса

Потеря веса может быть очень сложным и разочаровывающим процессом. Но с правильным мышлением и отношением это не должно быть таким. Прежде чем вы начнете путешествие по снижению веса, очень важно узнать о типичных ошибках, которые совершают люди, а затем не делать их самостоятельно!

Вот три из наиболее распространенных ошибок, которые люди делают, когда дело доходит до потери веса:

1. Бросить курить в ближайшее время
2. Ожидаем потерю веса в одночасье
3. Неправильное отношение

1. Бросить курить в ближайшее время

Многие люди отказались от своей диеты и тренировочных программ в ближайшее время. Это может быть потому, что у них мало времени на тренировки, поэтому они пропускают один тренировочный проход. И затем они теряют мотивацию, а затем пропускают еще несколько тренировочных проходов, и, прежде чем вы это узнаете, они все вместе прекращают тренировки.

Если у вас нет достаточно времени, чтобы выполнять обычные упражнения, используйте все время, которое у вас есть. Если у вас осталось всего 10 минут, лучше используйте это для тренировки, лучше тренироваться 10 минут, чем вообще ничего.

То же самое с диетой, скажем, на Рождество, и вы едите слишком много и немного вредно для здоровья в один прекрасный день. Многие люди испытывают искушение отказаться от диеты и вернуться к прежним привычкам питания после этого. Вы должны научиться придерживаться этого даже после одной из тех ночей.

И помните, что то, что вы нарушили свой рацион или план упражнений один или два раза, не означает, что вы потерпели неудачу. Просто убедитесь, что вы активизируете это и сделаете правильную вещь в следующий раз.

2. Ожидая потерю веса в одночасье

Когда вы начинаете с потерей веса, не ожидайте, что вы увидите результаты в первые несколько дней, возможно, даже в первую неделю. Многие люди, когда они начинают, продолжают идти как неделя, а затем они смотрят на шкалу и, возможно, они ничего не потеряли или просто не так много, как они ожидали. И они расстраиваются из-за этого, и, возможно, продолжают идти еще несколько дней, и все же они не теряют столько, сколько хотят, поэтому они останавливаются, потому что теряют всякую мотивацию. Вы не набрали весь свой вес за ночь, и вы не потеряете его за одну ночь. Вы должны понять это, прежде чем начать потерю веса.

Об этом следует помнить, что вы должны следить не только за шкалой, когда начинаете тренироваться и соблюдать диету. Вы должны начать чувствовать себя более энергичным, вы можете начать чувствовать себя менее напряженным в течение дня, может быть, даже лучше спать! Поэтому не просто сосредотачивайтесь на весах, сосредоточьтесь на всем остальном, что также связано с здоровым питанием и тренировками.

3. Неправильное отношение

Когда вы начинаете и получаете программу обучения, которую планируете придерживаться, она говорит, что вы собираетесь тренироваться, возможно, 4-5 раз в неделю. Вы можете быть очень обескуражены, потому что большинство людей чувствуют, что упражнение похоже на наказание, рутинную работу, которая должна быть выполнена.

И с таким отношением к тренировкам, есть вероятность, что вы очень быстро потеряете мотивацию к тренировкам. Обучение должно быть забавным занятием. То, что вы должны с нетерпением ждать. И если вы не чувствуете этого в отношении вашего обучения, вам следует подумать об изменении своего обучения и начать заниматься чем-то другим. Если вы бегаете трусцой 3 раза в неделю, и вы действительно ненавидите бег трусцой, то поменяйте его.